10 melhores frutas para emagrecer
Antes de mais nada, sabemos que é muito comum recorrer a frutas para emagrecer, pois algumas delas são fundamentais no processo de emagrecimento. Isso porque são ricas em fibras, o que auxilia diretamente na perda de peso, quando inseridas em uma dieta balanceada, por conta de seu baixo índice glicêmico e grande quantidade de fibras.
Por isso, as pessoas que desejam potencializar a perda de gordura abdominal comem, diariamente, de 2 a 3 frutas diferentes. Geralmente, elas são inseridas no cardápio como sobremesa. Ou seja, ao combinar este protocolo com a prática regular de atividade física, é possível acelerar o metabolismo de modo que o corpo utilize as reservas de gordura como fontes de energia.
Pensando nisso, selecionamos para você algumas das melhores frutas para quem deseja emagrecer. Confira abaixo!
10 melhores frutas para emagrecer
1 – Maçã
Primeiramente, temos a Maçã. Afinal, além de ter baixos níveis calóricos e elevada força nutritiva, a maçã é rica em antioxidantes e fibras como a quercetina, que é responsável pela regulação dos níveis de açúcar no sangue. A quantidade recomendada é de 1 unidade.
2 – Morango
Outra fruta que está entre as melhores frutas para emagrecer é o morango. É rico em vitamina C e compostos com efeitos anti-inflamatórios. Ricos em fibras, ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, aumentando a sensação de saciedade. Recomenda-se ¼ de xícara de morango fresco.
3 – Kiwi
Além de ser rico em vitamina C, o Kiwi possui efeito laxativo, de modo a auxiliar na melhora do funcionamento intestinal. Além disso, sua composição possui efeito detox. A quantidade recomendada é de 1 unidade.
4 – Mamão
Excelente para o trato intestinal, o mamão é rico em fibras e possui muita vitamina C. Com sua composição rica em água, é fundamental para reduzir a retenção, de modo que seu consumo alivia a sensação de inchaço. Por isso, está entre as melhores frutas para emagrecer. A quantidade diária recomendada é de 100g.
5 – Limão
É muito comum ver pessoas tomando água com limão assim que acordam. Isso porque o limão é uma fruta que possui efeito diurético, sendo rico em vitamina C. Recomenda-se o seu consumo via chá de casca de limão, pois, além de gostoso, possui muitos benefícios.
6 – Pera
Além de ser uma delícia, a pera é também uma das melhores frutas para emagrecer. Isso porque ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue, bem como auxilia na melhora do trato intestinal. A quantidade recomendada é de 110 gramas.
7 – Tangerina
A tangerina é uma das melhores frutas para emagrecer não só por sua riqueza em fibras, mas principalmente pela enorme quantidade de água que possui. Além disso, auxilia no controle de glicemia, na redução da absorção de gordura e no trato intestinal.
8 – Pitaya
Excelente para diminuir a gordura acumulada no fígado, a Pitaya muita vitamina C, ferro, fibras, etc. Além de ser uma delícia, não é? A quantidade adequada é de 1 unidade média.
9 – Ameixa
Uma das principais funções da ameixa, no organismo, é diminuir o tempo da digestão. Além disso, esta fruta está entre as melhores frutas para emagrecer porque sua composição com polifenóis possui efeito anti adipogênico, de modo a diminuir a tendência de formação do tecido adiposo. A quantidade recomendada é de 100 gramas.
10 – Pêssego
Rico em antioxidantes, o pêssego ajuda a promover o emagrecimento na medida em que aumenta a sensação de saciedade, diminui a retenção de líquido e melhora o funcionamento intestinal. A quantidade adequada é de 180 gramas.
E aí, de qual dessas melhores frutas para emagrecer você gosta mais? Deixe seu comentário!
